ただいま44歳。あっという間に中年の域になってしまいました。每日軽い運動して体重を図って、妻の手料理食べて食事の量を調節しているおかげでメタボにならず身長169cm体重60kg、体脂肪率10〜11％をずっとキープしており … 続きを読む 40歳を過ぎたらランニングよりウォーキングが絶対オススメ