以前から、ファスティング（断食）に興味があり、やる機会をうかがっていました。
3年ほど前にチャレンジすべく、宿とセットになったファスティングツアーを予約したのですが、前日に大雪が降り、行けずにキャンセルになりました。
それから、しばらく期間が空きましたが、Facebook友だちのKさんがグループファスティングを実施するとのことだったので、参加することにしました。
今回は7日間のファスティングで、完全断食は3日間。
直前二日間は「まごわやさしい」（豆、胡麻、わかめなどの海藻、野菜、魚、椎茸などのきのこ類、芋類）の中から魚を抜いた食材で調理された食事を摂ります。
本断食後の2日間は復食期間として重湯からスタートし、お粥などで過ごします。
準備期間は冷奴、納豆、焼き芋、チンゲン菜の炒めもの、えのきとわかめの味噌汁などで二日間過ごしました。
もちろん、腹八分目以下で。
そして、ファスティング中は水分を1日2リットル飲みます。
最初、2リットルはキツイかな…と思いましたが、ルイボスティーは結構飲みやすく、余裕で消化できました。
現在、4日目で昨日から本断食に入っています。
栄養分は酵素ドリンクを飲んで補給します。
初日、2日目の準備期間は20ml、本断食中の3日間は215ml、復食期間中は15〜20mlを1日で飲みます。
この酵素ドリンクの効能が高いのか、今のところ、ファスティング中に起こりがちな頭痛もなく、普段どおりの生活ができています。
ただ、普段より眠たいので、20分程度の仮眠を何度か取って凌いでいます。
月末に第2種電気工事士の試験があることもあり、今週はできるだけ長時間、体力・知力を使う仕事を入れないように過ごしています。
フリーランスになったメリットは、こういう時に実感します。
ファスティングが進むとケトン体質になります。
ケトン体質になると…
・脂肪が減る
・空腹感の消失
・低血糖になる
・集中力が高まる
・認知能力が高まる
・体内の修復が進む
などの効能があり、今からとっても楽しみ。
体内の修復は老化予防だけでなく、ガン細胞の予防にも効果があるとのこと。
また、本断食後の復食で食べる「重湯」「お粥」が超絶美味しく感じるとのことなので、それも楽しみにしています。
今回のファスティングは全くダイエットが目的ではないので、体重は減らしたくないのですが、始めてからどんどん体重が減り、体脂肪率が増えるという状況になっています。
おそらく、プロテインを止めて、筋トレの量を減らしているのと、エネルギーが足りない分を筋肉から補っていて、筋肉が減ることにより、相対的に体脂肪率が増えているのだと思われます。
人間の身体って面白い。
ファスティングで新たな発見がありそう。
完全にファスティングが終わった後、また感想を報告します！
ほな！おおきに！