毎日10分の瞑想を始めて1,300日が経ちました。おおよそ3年半毎日欠かさず続けたことになります。瞑想する際には「Meditate」というアプリを使っており、タイマーでカウントしてくれると同時にログを残してくれます。
始めた頃は忘れることもしばしばありましたが最近は寝る前に瞑想するので忘れることはなくなり完全に習慣化しています。每日たった10分の瞑想ですが時には深く瞑想できて、意識がなくなりそのまま眠っていることもあります。睡眠は「SleepCycle」というアプリで管理していますが朝起きたら動いてないことがたまにあります。こういう時は瞑想が深くて寝落ちしてしまった場合がほとんど。
「Meditate」を使いながらBluetoothのイヤホンでAmazonプライムミュージックにて「瞑想」で検索して出てきた音楽を聴きながら瞑想しています。Amazonプライムミュージック全て無料なので色々試していますが今一番気に入っているのは「Medhitation」というアルバム曲。25曲ありますのでその時の気分で色々替えてます。これを聴くとスーッと心が落ち着きます。
瞑想すると色々いいことがあります。特にストレス緩和には効果があります。デメリットはほとんどありません。少し時間を取られるぐらいでしょうか。呼吸法と組み合わせるとさらに効果が絶大になります。
2年ほど前からは瞑想が終わってからストレッチポールを使ってストレッチした後、寝たまんまヨガをしています。これもアプリがあります。その名も「寝たまんまヨガ」。本当に心地良くて最後まで聴いたことはほぼありません。たった20分ほどですが早い時は最初の5分で寝落ちすることもあります。
瞑想するタイミングはいつでもいいですが、私は朝よりも寝る前がしっくり来るので、ずっと夜に続けています。仕事などでストレスが溜まっている方はぜひお試しくださいませ。
続けるためにはアプリが必須。ログが残ると励みにもなります。
瞑想サポートアプリ
「Meditate」
習慣化サポートアプリ
「Due」
寝落ちしてしまうアプリ
「寝たまんまヨガ」
睡眠サポートアプリ
「SleepCycle」
いずれも有料ですが超オススメのアプリ。課金しても確実にもとは取れます。特にSleep Cycle」は一日6時間、2,000日以上使ってますのでコストパフォーマンス最高。
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見返すと書き方や文章が稚拙だなぁと。每日少しずつ進歩してます。
ほな！