一昨年から早朝軽くランニングをしています。
距離は３〜４Kmぐらい、速さはキロあたり５分後半〜6分半ばぐらい、
ゆっくりと走ってます。
総距離は月間で多い時は１００Km、少ない時で６０Kmぐらいになります。
雨の日は、お休みします。根性ないので（笑）
４月は雨ばかりだったので、距離が伸びませんでした。
また、冬場はついつい寒さと眠気に負けてサボってしまうこともあり、
同じく距離は伸びません(^_^;)
ですが、今のこの時期は最高に気持ちがよく、距離が伸びます！
早朝はまだ涼しくて、走るとじんわりと汗をかく程度。
心地よい満足感を味わえます。
陽の光も浴びれるので、体内時計の調整もバッチリ。
走るのが苦手という方は、ウォーキングでもいいので、
ぜひ外に出てみてください。
本当に清々しく最高の気分を味わえます。
残念ながら、日本では、この素晴らしく気持ちいい気候は長くは続きません。
おそらく今月中かと思いますので、ぜひ体験してみてください。
始めるなら、今が絶好の機会です！
走ったり歩いたりする距離やコースを管理するにはスマホが便利。
アプリは色々ありますので、自分に合ったものを試してみてはいかがでしょうか。
また、最近の腕時計は多機能で、歩数計はもちろん、GPSやハートレートモニターが
搭載されているものもありますので、本格的に始めるなら、こういった機器を使って
管理するのもいいですね。
ＧＰＳ、ハートレートモニター搭載ならこれ
ハートレートモニター要らないのであれば、これ
走っている時間が退屈！という方はポッドキャストを聞いたり、
音楽を聴きながら走ってみてはいかがでしょうか。
Bluetoothのヘッドホンやイヤホンがとっても便利です。
最近は防水仕様のものもありますので、汗をかいても大丈夫！
ほな！