寝たまんまヨガ | ノマサラ

毎日瞑想を始めて1,300日近く経ちました。いつも寝る前に10分間呼吸を整えながら座禅を組んで瞑想しています。瞑想には様々な効果があります。ストレス耐性や免疫力を上げたり、脳の疲れを取ったり、気分をリフレッシュするなどい…

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